Etapy medytacji

Wasze pierwsze pytania tyczące się buddyzmu

Moderator: forum e-budda team

Awatar użytkownika
Schmalzler
Posty: 129
Rejestracja: wt gru 18, 2012 11:05
Płeć: mężczyzna
Tradycja: istota medytująca

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: Schmalzler »

dharmozjad pisze: nigdy nie miałem do czynienia z taką ławeczką, ale ma ona, jak dla mnie, jeden podstawowy mankament - ciężko jest ją z sobą nosić/wozić kiedy się podróżuje...
W tym wypadku idzie o model ze składanymi nóżkami :hurra:

Obrazek


Obrazek
"O czym nie można mówić, o tym trzeba milczeć".

Ludwig Wittgenstein

Awatar użytkownika
dharmozjad
Posty: 619
Rejestracja: sob sie 11, 2012 16:03
Płeć: mężczyzna
Tradycja: Theravada, Vipassana

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: dharmozjad »

składana, czy nie - zbędny klamot! no i waży też trochę...
ale co kto lubi w końcu! :D
Obrazek

Awatar użytkownika
Ras
Posty: 377
Rejestracja: śr cze 27, 2012 17:24
Płeć: mężczyzna
Tradycja: Dzogchen
Lokalizacja: Kraków

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: Ras »

A znacie jakieś specjalne ćwiczenia, żeby móc bez problemu siedzieć w pełnym lotosie ? :D
emaho!

Awatar użytkownika
iwanxxx
Admin
Posty: 5435
Rejestracja: pn lis 17, 2003 13:41
Płeć: mężczyzna
Tradycja: Buddhadharma
Lokalizacja: Toruń

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: iwanxxx »

Tak, hatha yoga, koniecznie z dobrym nauczycielem.
Nie wystarczy rozciągać samych bioder, trzeba całe ciało. To nie jest takie hop-siup.

Awatar użytkownika
Schmalzler
Posty: 129
Rejestracja: wt gru 18, 2012 11:05
Płeć: mężczyzna
Tradycja: istota medytująca

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: Schmalzler »

Jestem już po pierwszych próbach medytacyjnych ze składanym klęcznikiem, w pozycji takiej jak na powyższym zdjęciu.

Pierwsza uwaga - składany klęcznik to przyrząd wysoce niestabilny. Rozkraczył się już przy pierwszym siadzie i od tego czasu jedna z nóżek krzywo odstaje.

Sama medytacja przebiegała pod znakiem leciutkiego kolebotania się, gdyż z zamkniętymi oczami i bez oparcia pleców miałem wrażenie utraty nie tyle równowagi - co pewnej stabilności.

Niniejszym postanowiłem, że do medytacji będę korzystał z najzwyklejszego pod słońcem krzesła na czterech nogach. Nie wiem czy pozycja medytacyjna ma istotny wpływ na jej przebieg, a najlepszymi efektami mogą pochwalić się tylko siedzący w lotosie czy półlotosie, jednakże na chwilę obecną taką wybrałem dla siebie drogę.

Ps. Co robicie gdy zaczyna wam się zbierać w ustach ślina? Czekacie aż zostanie przełknięta na bazie odruchu czy przełykacie świadomym aktem?
"O czym nie można mówić, o tym trzeba milczeć".

Ludwig Wittgenstein

Awatar użytkownika
GatoNegro
Posty: 501
Rejestracja: śr lis 24, 2010 19:07
Płeć: mężczyzna
Tradycja: Szkoła Zen Kwan Um

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: GatoNegro »

Schmalzler pisze: Ps. Co robicie gdy zaczyna wam się zbierać w ustach ślina? Czekacie aż zostanie przełknięta na bazie odruchu czy przełykacie świadomym aktem?
Proponowałbym powrócić do koncentracji na oddechu. Tak po prostu. ;)
Jeśli problem zbierającej się śliny jest baaardzo uciążliwy ulgę może przynieść położenie języka na podniebieniu zaraz przy górnych zębach (jedynkach). Zaraz po tym kiedy ułożysz język we wspomnianej pozycji proponowałbym powrócić do oddechu.

Wydaje mi się że ślinowy problem wynika po prostu z koncentracji na samej ślinie. :laugh:

Pozdrawiam serdecznie.
GN
Kwan Seum Bosal

Awatar użytkownika
dharmozjad
Posty: 619
Rejestracja: sob sie 11, 2012 16:03
Płeć: mężczyzna
Tradycja: Theravada, Vipassana

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: dharmozjad »

Schmalzler pisze:Ps. Co robicie gdy zaczyna wam się zbierać w ustach ślina? Czekacie aż zostanie przełknięta na bazie odruchu czy przełykacie świadomym aktem?
pamiętam, że ze śliną i ułożeniem języka miałem właśnie na początku straszne problemy!
ale jakoś przetrwałem z tym miesiąc czy dwa i problem sam znikł, więc jeśli mogę Ci cokolwiek doradzić, to po prostu nie zwracaj na to uwagi i rób swoje...
Obrazek

Awatar użytkownika
kunzang
Admin
Posty: 12787
Rejestracja: pt lis 14, 2003 18:21
Płeć: mężczyzna
Tradycja: yungdrung bon
Lokalizacja: krzaki

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: kunzang »

Witam
Schmalzler pisze:(...) Ps. Co robicie gdy zaczyna wam się zbierać w ustach ślina? Czekacie aż zostanie przełknięta na bazie odruchu czy przełykacie świadomym aktem?
W dzogczen podczas praktyki szine /śamtha/ pozwala się spływać wszystkim ''wodom'' - czyli, co do śliny, to usta rozluźnia się /robisz to na starcie praktyki - rozluźniasz ciało/, i pozostawiasz usta lekko rozchylone, nie łykasz śliny tym samym, tylko ona po prostu wycieka, gdy nadmiernie się gromadzi. Nie należy sobie tym zawracać głowy. Z czasem to ustaje - mija, podobnie jak łzawienie, czy nadmierne pocenie się /itp - jeżeli takowe mają miejsce/. Ciało po prostu się wycisza. Kiedy umysł zaczyna się wyciszać, zaczyna wyciszać się i ciało /upraszczam/ i bywa, że na starcie tak właśnie reaguje /lub kiedy praktyka jest od czasu do czasu - nieregularnie/.

Pozdrawiam
:14:

ps
Schmalzler pisze: (...) Sama medytacja przebiegała pod znakiem leciutkiego kolebotania się, gdyż z zamkniętymi oczami i bez oparcia pleców miałem wrażenie utraty nie tyle równowagi - co pewnej stabilności.

Niniejszym postanowiłem, że do medytacji będę korzystał z najzwyklejszego pod słońcem krzesła na czterech nogach. Nie wiem czy pozycja medytacyjna ma istotny wpływ na jej przebieg, a najlepszymi efektami mogą pochwalić się tylko siedzący w lotosie czy półlotosie, jednakże na chwilę obecną taką wybrałem dla siebie drogę.
Czyli już na starcie dajesz sobie fory?... ;)
Co do ''kolebania'', to sprawa jest prosta - proponuję - po prostu otwórz oczy :) Spójrz wzdłuż linii nosa w dół - spoglądaj w podłogę /lub ścianę/. Powieki staną się lekko przymknięte i już - będziesz miał wtedy lepszy wgląd w ''kolebanie'' i nie wywrócisz się. A jeżeli będzie miało miejsce, coś takiego jak bezwiedne kolebanie się /np lekko na boki/, to i ono z czasem ustanie.
Krzesło - rozumiem z oparciem jako wsparciem - to nie najlepszy pomysł... łatwo wtedy popaść w szine kota, lub ''komfortowe odrętwienie'', znaczy, bardzo łatwo wtedy utracić przejrzystość umysłu, a ta jest istotna.

Awatar użytkownika
stepowy jeż
Senior User
Posty: 1852
Rejestracja: pn paź 23, 2006 18:58
Płeć: mężczyzna
Tradycja: Dzogczen, Zen

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: stepowy jeż »

Schmalzler pisze:Nie wiem czy pozycja medytacyjna ma istotny wpływ na jej przebieg, a najlepszymi efektami mogą pochwalić się tylko siedzący w lotosie czy półlotosie, jednakże na chwilę obecną taką wybrałem dla siebie drogę.
Nie wiem jakie inni mają w tej kwestii doświadczenia. U mnie pozycja medytacyjna ma znaczenie. Łatwiej znacznie jest mi skupić się gdy siedzę w pozycji quasi lotosu.
Krzesło, ławeczka, seiza czy leżenie w łóżku u mnie odpada.

pzdr

Awatar użytkownika
Schmalzler
Posty: 129
Rejestracja: wt gru 18, 2012 11:05
Płeć: mężczyzna
Tradycja: istota medytująca

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: Schmalzler »

kunzang pisze:Witam

Czyli już na starcie dajesz sobie fory?... ;)
Co do ''kolebania'', to sprawa jest prosta - proponuję - po prostu otwórz oczy :) Spójrz wzdłuż linii nosa w dół - spoglądaj w podłogę /lub ścianę/. Powieki staną się lekko przymknięte i już - będziesz miał wtedy lepszy wgląd w ''kolebanie'' i nie wywrócisz się. A jeżeli będzie miało miejsce, coś takiego jak bezwiedne kolebanie się /np lekko na boki/, to i ono z czasem ustanie.
Krzesło - rozumiem z oparciem jako wsparciem - to nie najlepszy pomysł... łatwo wtedy popaść w szine kota, lub ''komfortowe odrętwienie'', znaczy, bardzo łatwo wtedy utracić przejrzystość umysłu, a ta jest istotna.
Mówisz. :89:

W takim razie musiałbym pomyśleć o klęczniku z nieskładanymi nóżkami. Bo ten ze składanymi okazał się produktem wysoce podatnym na zniszczenie. A czy takie spoglądanie nie będzie jednocześnie rozpraszające dla medytacji?
"O czym nie można mówić, o tym trzeba milczeć".

Ludwig Wittgenstein

Awatar użytkownika
kunzang
Admin
Posty: 12787
Rejestracja: pt lis 14, 2003 18:21
Płeć: mężczyzna
Tradycja: yungdrung bon
Lokalizacja: krzaki

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: kunzang »

Witam
Schmalzler pisze:(...) A czy takie spoglądanie nie będzie jednocześnie rozpraszające dla medytacji?
Nie - bo niby na co spoglądasz... czy ściana bądź podłoga np się rusza/?/ Co może być rozpraszającego w ścianie/?/ Zaznaczam - nie chodzi o to, byś się wpatrywał np w ścianę, a swobodnie na nią patrzył.
Jeżeli nie jest to praktyka w której wizualizujesz jakieś formy, to lepiej mieć otwarte oczy - paradoksalnie, mając zamknięte oczy szybciej się rozproszysz bo zaczynają pojawiać się wyobrażenia /np wspomnień/ z jednej strony, a z drugiej, gdy ma się zamknięte oczy, to umysł ma łatwość do popadania w odloty, bądź senność czy stany z pogranicza snu i jawy.

Pozdrawiam
:14:

ps
warto też mieć na uwadze to, że gdy zaczyna się praktykę koncentracji, to umysł /i ciało/ zaczyna się zachowywać niczym księżniczka na ziarnku grochu... wszystko mu doskwiera. trzeba przez to przejść - u jednych trwa to trochę dłużej u innych krócej, niemniej to ustaje. ale... należy też respektować swą kondycję psychofizyczną, znaczy - nic na siłę.

Awatar użytkownika
Schmalzler
Posty: 129
Rejestracja: wt gru 18, 2012 11:05
Płeć: mężczyzna
Tradycja: istota medytująca

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: Schmalzler »

Odebrałem nowy klęcznik - z nóżkami nieskładanymi. Stabilny i świetny. Do tego zakupiłem dywanik, ażeby kolana nie bolały podczas siadu. Od dziś zaczynam regularną praktykę medytacji zgodnie z waszymi poradami :)
"O czym nie można mówić, o tym trzeba milczeć".

Ludwig Wittgenstein

Awatar użytkownika
Coldman
Posty: 63
Rejestracja: sob wrz 23, 2017 22:56
Płeć: mężczyzna
Tradycja: Szkoła Zen Sōtō
Lokalizacja: Poznań

Re: Etapy medytacji

Nieprzeczytany post autor: Coldman »

Schmalzler pisze:
czw sty 24, 2013 14:10

Ps. Co robicie gdy zaczyna wam się zbierać w ustach ślina? Czekacie aż zostanie przełknięta na bazie odruchu czy przełykacie świadomym aktem?
Ta ja miałem odwrotnie i na początku mi przeszkadzało, że strasznie mnie suszyło w gardle. Aktualnie przed każdą medytacją pije szklankę wody.
Biegnij teraz jak łagodny zwierz. Biegnij by dowiedzieć się, o sobie samym i o świecie co zimny jest jak lód.

ODPOWIEDZ

Wróć do „Wasze pierwsze pytania”