Uczucie ciepła i wizualizacja

[majur]

Czy jeśli odczuwa się "ciepło" w jakimś czakramie np. serca i utrzymuje się skupienie na tym cieple to jest to wizualizacja?
Czy można w ten sposób praktykować? Czy też lepiej jest wyobrażać sobie literę (co np. dla mnie jest znacznie trudniejsze)

I następne pytanie - czy w ten sposób można praktykować jogę śnienia, a więc zamiast wyobrażać sobie literę a po prostu odczuwać ciepło w danym miejscu i tak zasypiać?

Pzdr