pytanie dotyczące skanowania ciała w medytacji Vipassana

dyskusje i rozmowy

Moderator: Har-Dao

Awatar użytkownika
Placidus
Posty: 41
Rejestracja: pn wrz 23, 2013 19:03
Płeć: mężczyzna
Tradycja: -

pytanie dotyczące skanowania ciała w medytacji Vipassana

Nieprzeczytany post autor: Placidus »

Witam wszystkich,

Mam pytanie do osób, które praktykują medytację Vipassana wg wskazań Goenki. Czy jest właściwe zachowanie następującej kolejności podczas skanowania powierzchni ciała. Tzn. czy postępując wg tych wskazówek nie popełniam błędu. Rozumiem, że z czasem powinno się obejmować mniejsze obszary ciała ok. 5-7 cm, ale czy ten porządek może być właściwy dla osoby początkującej? ("słabo wrażliwej na doznania cielesne".

Oto kolejność którą praktykuję na podstawie instrukcji zaczerpniętej ze strony http://buddhist-meditation-techniques.c ... editation/
2. Zacznij od czubka głowy - znanego również jako obszar "korony" i obserwuj wszelkie doznania przez kilka sekund (5 sekund lub 3 oddechy). Można sobie wyobrazić, umysł jako neutralny skaner, który po prostu rejestruje wszystkie doznania na danym obszarze i nie wydaje słownych komentarzy.

3. Kontynuuj skanowanie twarzy i tyłu głowy przez kilka sekund (5 sekund lub 3 oddechy)

4. Kontynuuj skanowanie - obszar szyi

5. Kontynuuj skanowanie - prawe ramię, przedramię i dłoń

6. Kontynuuj skanowanie - lewe ramię, przedramię i dłoń

7. Kontynuuj skanowanie - przednia i tylna cześć tułowia

8. Kontynuuj skanowanie - obszar miednicy

9. Kontynuuj skanowanie prawego uda, nogi i stopy i z powrotem w odwrotnej kolejności

10. Kontynuuj skanowanie lewego uda, nogi i stopy i z powrotem w odwrotnej kolejności

11. Kontynuuj skanowanie w górę - skanuj obszar miednicy (przód i tył)

12. Kontynuuj skanowanie – przednia i tylna część tułowia

13. Kontynuuj skanowanie prawej dłoni, przedramienia i ramienia

14. Kontynuuj skanowanie lewej dłoni, przedramienia i ramienia

15. Kontynuuj skanowanie powierzchni szyi (przód i tył)

16. Kontynuuj skanowanie obszaru twarzy i tyłu głowy

17. Zakończ skanowanie na szczycie głowy (obszar korony).
Będę wdzięczny za odpowiedź.

Pozdrawiam
Jurek
Posty: 2
Rejestracja: ndz gru 20, 2015 17:36
Płeć: mężczyzna
Tradycja: "brak"

Re: pytanie dotyczące skanowania ciała w medytacji Vipassana

Nieprzeczytany post autor: Jurek »

Wszystko dobrze z tym, że na koniec, to jest po skanowaniu obszarów ciała, warto Byś miał w miarę stabilne doświadczenie całego ciała. Wtedy nie będziesz musiał zajmować się poszczególnymi jego elementami i umysł, który rozróżnia sam się uspokoi.
Na początku jest to nie wykonalne w ciągu jednej sesji siedzącej medytacji ale z czasem skanowanie, jako wstęp do praktyki, jest znacznie krótsze.
ODPOWIEDZ

Wróć do „Buddyzm Theravada”