Forum e-Budda PL

Dobra zamknijcie ten temat

No tak jak leże to jeszcze umiem oddychać przeponowo natomiast problem jest jak siedzę na ławeczce do medytacji.Wtedy brzuch mnie boli z rozciągnięcia i odchylam się tak jakoś do przodu to wtedy boli mnie część lędźwiowa kręgosłupa.

Żyją i mają się dobrze chyba się już przyzwyczaiły

Jak wciągałem powietrze tylko do brzucha to góra była prawie nieruchoma

A jak unoszą się ramiona i trochę przedramiona??

Witam wszystkich.Powiedzcie mi jak podczas medytacji jest u was z tzw oddychaniem przeponowym??Ja do niedawna medytowałem unosząc klatkę piersiową(nie było to zbyt wygodne bo traciłem równowagę- pochylałem się itp)Teraz ćwiczę oddychanie przeponowe i nie powiem ale dość ciężko mi to idzie szczególni...

Mam taką bluzę z kieszenią na wylot w okolicy brzucha więc może ona pomoże.
choć próbowałem z nią i ręce mi się unoszą przy wdechu

Ręce mam w mahamudrze w okolicach krocza i luźno mi wiszą.Wczoraj bolała mnie cala obręcz barkowa nawet jak dam poduszki to będą mi się po kolanach zsuwać(siedzę na ławeczce)

Nie nie byłem ale kiedyś miałem skrzywiony kręgosłup może to przez to??

Mam je oparte o poduszkę ale dłonie nie dotykają brzucha tylko są nieco od niego oddalone i boli mnie tylko jedna ręka mianowicie lewa czyli ta której dłoń w mudrze znajduje się na górze

Właściwie to problem jest tylko z jedną ręką.Jak robię ''kosmiczną mudrę'' to lewą dłoń mam na górze.Dzisiaj siedziałem w seizie rozluźniłem ramiona i po dłuższym czasie cała ręka zdrętwiała i do tej pory czuje ból.Będe musiał zmienić mudrę.Jak siedzę w sezie to wszystko (tzn i poduszki i ręce ) zsu...

No tak z lotosem to się zgadzam ale ja nawet w siddhasanie nie umiem siedzieć bo staw skokowy boli od nacisku.

W sumie ta pozycja jest dla mnie jak narazie najlepsza tylko te nieszczęsne ręce.W siddhasanie ani birmańskiej nie umiem siedzieć(chyba że mam dość wysokoką poduszkę bo 1,90 cm wzrostu i długie nogi robią swoje).W siddhasanie stopa a raczej staw skokowy tej nogi boli i nie chce sobie zniszczyć stawu...

Niestety dalej odczuwam jakiś niby ból/napięcie w okolicach barków ,rąk i szyji.Ręce mam położone na poduszce a i tak odczuwam ból w ramionach.

Teraz problem z rękami znikł jak dałem dośc dobrą poduszkę ale pojawił się znów inny problem otóż boli mnie dolna część pleców że jak wstane to od razu odechciewa mi się siedzieć następne 30 minut.Poza tym jak robię wdech to automatycznie klatka mi się podnosi a co za tym idzie też w małym stopniu r...

Naprawdę dobry filmik.Dzięki booker.

Jak narazzie problemem są dłonie tzn bolą mnie ramiona przez co pozycja staje sie dokuczliwa ,nie wiem czy one mają być zaraz pod pępkiem czy swobodnie opuszczone bo jeśli je swobodnie opuszczam to one mi wiszą aż w okolicach krocza.

Pozycje z grupu lotosu są jak narazie za ciężkie włączając w to sukhasane ,siddhasane oraz birmańską nawet jak siedzę na dużym podwyższeniu to i tak stopa która jest bliżej boli-szczególnie sródstopie jak wstane to jest całe czerwone i nabrzmiałe.

Jak narazie siedzenie okrakiem na poduszkach jest dla mnie najbardziej odpowiednie ale musze nauczyć się siedziec tak żeby się wogóle nie ruszać bo zazwyczaj jak robie wdech to się lekko odchyle.Siddhasana też odpada choć jest bardzoe stabilna , a odpada z tego względu że własnie stopa(staw skokowy)...

Niedługo wrzucę foty z pozycji więc będziecie mogli komentować i się trochę na mnie powyżywać hehehhe.

Spox bede ją dopracowywał.I zaprawde powiadam wam że nie bede już was męczył.

Staram się 3 razy po 30 minut dziennie medytować w seizie na poduszce i też pojawiają się bóle czasami stóp oraz kolan.Powiedzcie mi czy w sieize jeśli ktoś siedzi na poduszce powinno się mieć stopy zbliżone czy oddalone i czy mozna je ciut odchylić na zewnatrz tak aby tylko wewnetzrna niewielka czę...

Chyba za bardzo chciałem rozciągnąc to wszystko w zbyt krótkim czasie.

W sukhasanie(siad po turecku) to od razu mnie lewe kolanu dość mocno boli.może mam coś naderwane.Po birmańsku nie siedze wolę się porządnie nauczyć tych łatwiejszych pozycji

Nie sprawdzałem.

Problem w siedzeniu na krzesle też jest bo mi cała lewa noga po pewnym czasie drętwieje

Z kolei jak ćwicze sukhasane(siad turecki) i próbuje w nim chociażby usiedzieć przez 5 minut stopy od nacisku również zaczynają boleć oraz lewe kolano się odzywa(chodi mi że boli).Chyba po wakacjach będe szukał jakiegoś nauczyciela chociażby w Opolu bo sam chyba sobie nie dam rady.

Tzn ostatecznie wybieram jak narazie seize ewentualnie pozycję trupa.Robię to tak że klęcze na kołdrze nad którą daje jeszcze płaską poduszkę dosć dużo i siadan na dośc wysokim klocku z małą poduszką pod tyłek żeby nie bolał.Dzisiaj siedziałem 27 minut i było nieźle porównijąc że wczoraj siedziałem ...

Poturecku to tym bardziej nie mogę siedziec bo bolą kolana

Jest to mała miasteczko w odległowści 45 km od Opola

Niestety w Siddhasanie czy jak kto woli w ćwierć lotosie stopa też boli .Po prostu rozkładam ręce.Przydałbymi się jakiś nauczyciel.Jeszcze do tego choroba mnie bierze.

Wczoraj kupiłem sobie książkę Jogi mając nadzieje że pomożeże mi zlikwidować przeszkody cielesne.Książka ma około 170 opisanych pozycjii.Wracając do pozycji birmańskiej to sam już nie wiem choć nie ma tam opisanej tej pozycji jest za to Siddhasana która może być lepsza.Po prostu nie wiem czy to jest...

Niestety moja medytacja tak jak ktoś wcześniej powiedział przyjmuje raczej charakter wirtuqalny polegający na tym że zamiast działać oczekuje na nowe posty.

U mnie znowu stopy bolą może nie w Virasanie ale w seizie też tylko ten ból jest o wiele mniejszy jednak i tak czuje dyskomfort.Apropos dzisiaj znów próbowałem siedzieć w birmańskiej i dalej stopa boli jak bolała a przecież rozciagam się i molestuje te stopy to bólu naprawde nie wiem już może mam za...

Właściwie to medytowałem w Virasanie ale na podwyższeniu i stopy mnie też bolały,obecnie siedze na taki drewnianym klocku przez co nacisk na stopy jest zminimalizowany.

A wiecie konkretnie co mistrzowie zalecają ile razy dziennie itp??

Jak narazie próbuje siedzieć w ''seizie'' 2 razy po około 30 minut (dzisiaj łącznie rano siedziałem 50 minut-(30+20)i nie jest najgorzej choć stopy też po pewnym czasie bolą,może to kwestia za niskiego siedzenia.Trenuje oprócz tego kilka wybranych assanów ale za nic nie moge otworzyć całkowicie biod...

Mnie stopa boli po tych rozciaganiach.Nie wiem już czy tak już zawsze moja medytacja będzie wyglądać

Chyba dam sobie spokój na jakiś czas.Dzisiaj zamierzałem siedzieć znów te pół godziny i ból już się pojawił na samym początku medytowałem około 16 minut w seizie(nie mam ławki siedziałem na poduszce) i też bolały ale bół był bardziej do zniesienia.No cóż bede je rozciągał i jeszcze raz rozciagał aż ...

Witam ponownie.Widzę dyskusja się rozwineła.Wrzucam wam moje zdjęcie jak siedze w pozycji birmańskiej.Powiedzcie mi czy mam dobrze ułożoną stopę którą widać bo coś mi nie gra.Komentujcie

http://www.speedyshare.com/423558176.html

Naprawde płakać mi się chce i zazdroszcze wam cały czas czuje ból i ten nacisk nie wiem jak to pokonać, nie mówcie mi że to jest sposób myślenia bo im bardziej się skupiam na bólu to bardziej boli.Nie wierze że budda siedział kilka godzin czując potworny ból nóg.Jakbyście mogli to dajcie jakieś fory...

Ostatnio znów siedzę te 30 minut i problem dalej jest jakiś nacisk na tą stope i koniec nie umiem sobie z tym poradzić.A jak stopa i staw nie boli to zaczyna boleć staw kolanowy prawej nogi.Nie wiem może problem leży w tym że mięśnie są napięte sam nie wiem

Ostatnio siedziałem 30 minut z małym bólem stopy ale niestety dobra passa przemineła i znów nie moge usiedzieć bo czuje nacisk i ból.A już tak się cieszyłem że to koniec schodów.Nadeszła sesja egzaminacyjna i za bardzo nie mam czasu żeby się tym zająć dłużej,jestem pełny napięć itp.Chyba zaczne medy...

Narazie przerwę jakolkolwiek medytacjęw pozycjach z grupy lotosu ewentualnie po egipsku albo w pozycjach diamentu i przez ten czas bede rozciągał te mięsnie a później spróbuje za tydzień

Znaleziono 51 wyników